" D i e R u h e d e s A t m e n s b r i n g t
d i e R u h e d e s K ö r p e r s u n d d e s G e i s t e s m i t s i c h . "
Thich Nhat Hanh
Kennzeichnend für meinen Yogaunterricht und Yogastil ist ein sanftes, meditatives Üben in einer ruhigen, entspannenden Atmosphäre. Yogaübungen werden achtsam im Rhythmus des eigenen Atems ausgeführt. Die Ruhe des Atmens führt zur Ruhe des Körpers und schließlich zur Ruhe des Geistes.
In meinen Yogakursen in Erlangen werden die Körperhaltungen des Hatha Yoga systematisch erarbeitet, dabei wird die Muskulatur gekräftigt und gedehnt, grundlegende Atemtechniken und Entspannungsverfahren aus der Yoga- und Achtsamkeitstradition werden vorgestellt und Schritt für Schritt eingeübt.
Charakteristisch für meine Yogakurse ist dabei die Atemachtsamkeit, das heißt, alle Übungen werden im Geist der Achtsamkeit geübt. Die Hatha Yoga Praxis wird ergänzt durch Meditationen aus der Achtsamkeitstradition. Besonders orientiere ich mich dabei an der Meditationslehre von Thich Nhat Hanh.
Die Teilnehmer der Yogakurse in Erlangen lernen verschiedene Methoden der Tiefenentspannung und Meditation kennen, die es ihnen ermöglichen Stress abzubauen und bei regelmäßiger Übung, mental in einen Zustand innerer Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit zu gelangen. Körperlich profitiert von den Entspannungsverfahren insbesondere die im Alltag häufig verspannte Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur.
Mit den Übungsfolgen wird Schritt für Schritt systematisch die Fokussierung der Aufmerksamkeit auf Atem und Bewegung trainiert. Bei regelmäßiger Praxis wird durch diese achtsame Atemarbeit die Präsenz und Wahrnehmungsfähigkeit verbessert. In der Sprache der alten Yogis werden Körper und Geist "gereinigt". Die verschiedenen Fokussierungstechniken führen sukzessive auch zu einer besseren Konzentrationsfähigkeit.
Die Teilnehmer der Yogakurse werden angeleitet, wie die trainierten Übungsfolgen und Entspannungstechniken auch im Alltag eingesetzt werden können. Sie lernen es Stressreaktionen zu dämpfen, Stress abzubauen und bei regelmäßiger Anwendung zu vegetativ wirksamer Entspannung, Erholung und Regeneration zu finden. Mit Yoga kann man auf diese Weise Stress besser bewältigen und stressbedingte Gesundheitsrisiken vermeiden.
Meine Yogakurse in Erlangen sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention der gesetzlichen Krankenkassen als Gesundheitskurs zur Stressbewältigung und Entspannung anerkannt und zertifiziert worden. Alle Krankenkassen erstatten daher einen erheblichen Teil der Kurskosten! (ca.60 %)
Yogakurse in Erlangen
Raum der Stille
91056 Erlangen Dompfaffstr.111
Wegen des Corona Virus finden die Yogakurse ab sofort online statt!
Übertragung auf PC, Smart TV, Tablet, Smartphone
Infos zu dem Verfahren Tel. 0152 2871 2247
Yogakurse Erlangen Herbst 2020
Mittwoch 14.10.2020 - 16.12.2020
18:00 - 19:30 Uhr
Kosten: 120 Euro für 10 Termine
Mitteilungen für Kursteilnehmer:
Bitte beachten: Der Zugang zum Übungsraum ist am Mittwoch nur über Haupteingang Albert Schweitzer Gymnasium Dompfaffstr.111 möglich! Dort erwarte ich Sie 10 Minuten vor Kursbeginn. Bitte pünktlich sein, denn danach ist der Eingang unter Umständen geschlossen.
Anmeldung über Kontaktformular oder email an
info@bailer-yoga-nuernberg.com
Bitte lockere Trainingskleidung, Handtuch/Decke mitbringen und die Hinweise zur Anfahrt beachten.